Qu'est-ce que c'est?

21 jours pour se défaire de la culpabilité, c'est un cours en ligne composé de 15 capsules vidéos de 10 à 20 minutes que proposent la psychologue Patricia Larocque Desmarais et l'instructrice de méditation Madeleine Arcand. À l'aide d'enseignements théoriques et d'exercices pratiques, tu arriveras à comprendre, accepter et diminuer drastiquement ce sentiment de culpabilité qui t'empêche de profiter pleinement de ta vie.

Webinaire GRATUIT

Les 3 meilleures façons de se défaire de la culpabilité

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Est-ce pour toi?

Avec ce programme, tu vas enfin comprendre les mécanismes internes qui te poussent à vivre de la culpabilité. On va réfléchir, creuser, fouiller profondément en toi pour arriver à arrêter de constamment te sentir coupable, dans ta vie familiale, comme au travail.

Durant ces 3 semaines de cours en ligne (que tu fais où tu veux, quand tu veux à ton rythme), tu diminueras drastiquement ce sentiment peu constructif qui te pousse à trouver que tu n'en fais pas assez, ou pas assez bien et que tu devrais donc faire mieux. Résultat; une plus grande confiance en toi, enrobée de paix intérieure. En effet, avec ces 21 jours composés de 15 capsules de 10 à 20 minutes, tu auras tout ce dont tu as besoin pour créer de réels changements durables dans ta vie.

Vidéo

À quoi s'attendre? Visionne gratuitement la 1ere vidéo de la série.

Combien ça coûte ?

Tu as 7 jours pour te faire rembourser à 100 % si tu n'es pas pleinement satisfait(e). AUCUN RISQUE.

Les instructrices

Qui sont Patricia et Madeleine ?

Psychologue Patricia Larocque Desmarais

Psychologue de formation ayant une pratique privée depuis maintenant 15 ans, je me suis découvert une réelle passion pour la pratique de la méditation. Méditant déjà depuis plusieurs années, j’ai eu la chance de suivre, en 2015, une formation me permettant d’enseigner la méditation pleine conscience. Cette formation m’a permis d’intégrer la méditation à mes cordes de psychologue et elle m’a également permis de baigner encore davantage dans l’esprit de la pleine conscience. Depuis, j’en ai fait mon leitmotiv et mon mode de vie! La pleine conscience m’amène à vivre plus intensément le moment présent dans un plus grand calme qui me procure une paix intérieure. Je désire profondément partager mes connaissances et faire rayonner la pleine conscience afin que le bien-être puisse toucher le plus grand nombre de gens. Je donne des ateliers visant à s’initier ou à approfondir la pratique de méditation pleine conscience, tout en offrant des sessions de pratiques qui font suite à l’atelier complet de pleine conscience. Je donne également divers ateliers thématiques reliés à la pleine conscience plusieurs fois par année et j’offre régulièrement des conférences sur ce thème. Je souhaite guider chaque personne à contacter ses propres ressources afin de cultiver le moment présent. Chacun est libre d’intégrer les outils à son propre rythme dans une atmosphère empreinte d’ouverture, de chaleur et de simplicité. Je me sens honorée d’avoir la chance de transmettre ma passion à travers mes enseignements; de mon cœur au vôtre.

Instructrice de méditation Madeleine Arcand

C'est il y a près de 20 ans, après une maîtrise en Vulgarisation des arts et des sciences à l'Université de Versailles en France, que j'ai commencé ma carrière d'animatrice-journaliste-réalisatrice. M'apportant beaucoup de stress, peu de joie et un sentiment de perte de contrôle sur ma vie - étant toujours à la merci d'un patron qui "m'aime ou qui m'aime pas" - j'ai décidé d'entreprendre un long travail sur moi du type "Qui suis-je? Que veux-je?" Je suis alors tombée en amour avec la pratique du yoga et de la méditation, pour lesquelles j'ai suivi de nombreux cours, retraites, formations et certifications avec (name dropping time!) de grands maîtres tels que Nicole Bordeleau, Jon Kabat-Zinn, Tony Robbins, Deva Premal et Pema Chodron, en plus d'obtenir la prestigieuse certification en enseignement de la méditation avec Deepak Chopra. Passionnée, j'ai poursuivi mon apprentissage en étudiant les écritures bouddhistes à Harvard (fin du name dropping!). Mes réflexions m'ont menée à reprendre le contrôle sur ma vie et mes émotions et à me lancer en affaires avec mon amoureux et ma meilleure amie afin de mettre sur pied l’entreprise à succès Rose Buddha, ainsi que de l’application Méditations Rose Buddha. Gagnant en liberté, autant psychologique que financière, j'ai décidé de quitter la ville, avec mon chum, nos 4 enfants et nos 2 chats, pour nous installer tout en haut d'une montagne des Laurentides. Cela m'a guidée vers une autre passion : l'écriture. Dans les dernières années j'ai co-signé le best seller À go, on ralentit, 3 livres pour enfants, dont Oscar apprend à méditer, puis À 10 minutes du bonheur. Je vis maintenant MA VIE DE RÊVE et partage mes connaissance et mon amour pour les pratiques qui peuvent y mener, avec vous.

Comment ça se passe ?

Tu as un accès illimité et éternel aux:

  • 15 vidéos théoriques d’une durée de 10 à 20 minutes

    Tu y recevras tes enseignements théoriques et pratiques de la psycholoque Patricia Larocque Desmarais ainsi que de l'instructrice de méditation pleine conscience Madeleine Arcand.

  • Méditations audios guidées

    Afin de t'aider dans ton cheminement, nous t'offrirons des pratiques de méditation audios guidées. À faire quand bon te semble.

  • Cahier d'exercice à télécharger

    En lien avec les enseignements pratiques, ce cahier d'exercice t'aidera à approfondir ta réflexion et ton travail personnel.

  • Groupe d'échange privé

    Via Facebook, tu pourras poser tes questions et partager ta progression avec tous les membres de la cohorte.

Les bonus

En plus de ton cours en ligne complet, tu as accès à:

  • 2 capsules vidéo avec la psychologue Nathalie Plaat

    Psychologue de formation, on peut lire les textes philosophiques de Nathalie dans Le Devoir. Grâce à sa grande connaissance du sujet, elle nous aidera à apprfondir notre réflexion sur les causes et le sens de la culpabilité.

  • Accès gratuit à l'application Méditations Rose Buddha

    Afin d’approfondir ta pratique de méditation personnelle.

  • Liste de lectures essentielles + guide PDF

    Les indispensables de Patricia et Madeleine, à lire ou relire, ainsi que le guide "S'accueillir et prendre soin de soi".

  • Capsules vidéo supplémentaires

    Accès aux "Rendez-vous Rose Budha" par Madeleine Arcand, des capsules vidéos traitants de différents sujets en lien avec le bien-être (anxiété, slow living, gestion des émotions, etc.) ainsi qu'à des pratiques de méditation guidées par Patricia Larocque Desmarais.

Tu as des questions ?

  • Quelle est la durée des vidéos et comment puis-je y accéder?

    Les 15 capsules vidéo varient de 10 à 20 minutes, selon le sujet. Tu pourras y accéder avec ton mot de passe. Tu pourras aller à ton rythme pour consulter les vidéos, comme tu y as accès à perpétuité!

  • C’est pour qui ?

    Ce programme, on l'a construit pour toi qui a une belle vie bien remplie, mais qui a l’impression de toujours de sentir coupable pour tout et pour rien. Tu aimerais te sentir joyeux(se), calme et présent(e), alors que la réalité ressemble plutôt à stressé(e), colérique et impatient(e) et coupable de tout! Bref, tu réalises que tu n’es pas aussi heureux(-euse) que tu pourrais l’être.

  • Y’a t’il des prérequis?

    Tu n’as qu’à être un humain qui a envie de vivre pleinement chaque étape de ta vie. Tu as le désir de ressentir de la joie, du bonheur, d’être calme et d’avoir un meilleur “contrôle” sur ton sentiment de culpabilité. C’est pour tout le monde.

  • Est-ce sécuritaire d’acheter en ligne?

    Absolument, nous utilisons PayPal qui fonctionne selon les règles les plus rigoureuses en vigueur.

  • Est-ce que c’est juste de la méditation?

    Non. Ce sont des “cours”, des enseignements théoriques, suivis de pratiques et exercices, à faire ou non par toi-même. Il y a les notions de bases de la méditation pleine conscience, car elle fait partie intégrante de notre avancement (et nous allons pratiquer ensemble), mais ce ne sont pas des capsules de méditation. Ce sont des capsules d’enseignement théorique.

  • Je n’ai pas de temps dans la vie, est-ce pour moi?

    Oui justement. 10 à 20 minutes par jour (ou par semaine, ou par mois!), that’s it. Nous te condensons tout ce que nous savons sur le sujet. Tu n’auras pas à lire tous ces livres, à faire tous ces cours ou ces retraites, on a tout mis ça dans les capsules, pour que ça “aille plus vite”!

  • Si je change d’idée?

    Pas de soucis, tu as 5 jours pour te faire rembourser à 100%, si tu n’es pas satisfait(e) du programme (mais tu le seras!)

  • J’ai combien de temps pour suivre le programme?

    Le cours est composé de 15 capsules de 10 à 20 minutes. Tu as toute la vie pour les regarder, ou les re-regarder!

  • Tu te demandes si ce programme est pour toi?

    Écris-nous, parle-nous de ton questionnement et nous te dirons si ce programme est le bon pour toi; a10minutesdubonheur@gmail.com

  • "BRAVO de te choisir, de te mettre en priorité et d'investir dans ton bien-être. C'est un geste courageux et essentiel. Et merci du fond du coeur pour la confiance que tu nous accordes. Nous avons très hâte de partager nos connaissance, d'échanger et d'avancer avec toi".

    Patricia & Madeleine

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Merci